14 enero 2011

Lecciones para dormir

Dormir bien es uno de los mayores placeres que pueden existir, siempre qu se haga bien, comodamente, alejado de insomnios y continuos desvelos. Está es una recopilación de 10 consejos o reglas para dormir profundamente:

1) Fijar las horas en que vas a dormir mínimo ocho al día a ser posible y después cumplir esos horarios.

2) No dormir durante el día y si haces siesta procurar que no exceda de los 40 minutos.

3) No beber alcohol en grandes cantidades en las cuatro horas previas a dormirse.

4) No tomar cafeina en las seis horas previas a acostarse, ni café, ni té, ni coca cola.

5) No ingerir comidas copiosas, picantes o dulces antes de dormir. Cualquier refrigerio ligero para la cena es aceptable.

6) Hacer ejercicio regularmente y mantenerse activo para llegar cansado a la cama pero nunca en las dos o cuatro horas previas a acostarse.

7) Dormir en una cama comoda, con un buen somir, colchón y almohada.

8) Fijar una temperatura confortable y mantener la habitación con una buena ventilación.

9) Apagar cualquier tipo de ruido y eliminar cualquier luz molesta e innecesaria.

10) Reservar la cama para dormir y sólo para dormir.

The Shins - Sleeping Lessons

6 Comentarios:

  1. Aniky
  2. Me encanta este "decálogo"... Tomo nota!

  3. lisebe
  4. jajaj que sueño!!!!!!! me ha entrado de pronto.

    Muy buenas pautas tesoro.

    Kisses

  5. ANRAFERA
  6. ...estupendo¡...ahora a cumplirlo. Saludos y buen fin de semana.
    Ramón

  7. Manuel
  8. Te falto 24 horas ge guardias locas....no te hace falta nada par dormir.

    Saludos.

  9. serreina
  10. Ahhhhh¡ (bostezo), a buen seguro que la selección me dara unos gratos sueños.

    Saludos

  11. JUAN CARLOS MC.DONALD
  12. WOW!!!!!! EXCELENTE TU BLOG, GENIAL ESTA ENTRADA!!! DE VERDAD TE FELICITO, ME GUSTA EL CONCEPTO QUE LE IMPRIMES A CADA DETALLE Y TE INVITO A QUE TE PASES POR MI NOSTÁLGICO, OSCURO, TRISTE Y DEPRESIVO BLOG DE INVIERNO BIPOLAR PARA QUE ME DES TUS MAS SINCERAS IMPRESIONES AL RESPECTO. DESDE HOY TE SIGO. TE ESPERO POR EL MIO ...

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